岩盤浴に通う適切な頻度

岩盤浴の効果

岩盤浴の頻度はどのくらいがいい?

健康維持のために岩盤浴を行うなら、継続できる頻度に抑えておくべきです。
岩盤浴ができる施設に行く必要があるので、週に1回が適切な回数でしょう。
多い方だと週2回という方もいますが、あまり頻度が高すぎると続けるのが難しくなってきます。
週1回でもいいので、継続的に通って身体を温めましょう。
大量の発汗により、身体に溜まった毒素をリセットできます。
毎日入浴をしている方なら、ある程度の毒素は排出されています。
入浴では足りない部分を岩盤浴で補うという感じです。
慢性的な冷え性、代謝力の低下、肌トラブルなどが気になる方におすすめです。
独身で会社帰りに通えるという方だと、週3回以上という方もいますが、回数に関わらず自分に無理がかからない頻度に抑えましょう。
岩盤浴を行うことが義務化してしまうとストレスが溜まってしまいます。
リラックスした気持ちで行わなければ、効果は半減してしまうのです。
一般的な目安としては、週に1~2回という方が多いです。

岩盤浴に通うのに適切な頻度とは

岩盤浴に行くと、気持ちや身体がスッキリして、楽になります。
できれば毎日でも通いたいと思ったら、実際にはどれくらいの頻度で通えばよいのでしょうか。
まず特にはサウナなどと同じで、制限はありません。
むりをせずに、気持ちよく入れるのであれば毎日でもよいでしょう。
ただし、大量の汗をかくのは身体にも負担がかかります。
汗をだすために水分を大量にのむので、内蔵への普段もあります。
さらに身体に必要な成分までデトックスしてしまうこともあります。
汗腺障害などの原因にもなります。
体調が少しでもキツく感じていたら、減らすようにする必要があります。
めまいや立ちくらみなどを感じていたら、入浴頻度が高過ぎるということです。
ただしダイエットなどを目的としていた場合、通う頻度が低すぎても効果が期待できません。
身体を芯から温めることで体温を上げ、エネルギーの消費を促すことができます。
ところが睡眠によって戻ってしまいます。
そのため開きすぎると効果が戻ってしまい、毎回最初からのスタートになってしまいます。
岩盤浴は多くて週に2〜3回、ダイエット効果を求めるなら1〜2回、デトックスを求めるなら週1回程が適切でしょう。

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Last update:2018/2/9

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